배탈이 났을 때 좋은 음식 알아볼까요?

 

 

 

안녕하세요?

드림큐 개구리2 입니다.

습관적으로 배탈이 자주 나시는 분이 있으시죠?

배탈은 폭식을 하여 위에 부담을 주었거나, 면역력이 떨어졌을 때 발생하게 되는데

보통은 배가 차가워졌을 때나 소화가 안될 때, 상한 음식을 먹었을 때에도 주로 일어난느거잖아요..

배탈이 나면 위경련이나 메스꺼움, 설사, 구토 등의 증상을 동반하게 되는데요..

여기서 소개할 음식들은 배탈 증상을 누그러뜨리고 위장을 보호하는 역할을 하는 음식으로

우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 익숙한 음식들로 알아볼께요.

 

 

 

 

매실

장에 좋은 음식 중 빠질 수 없는 음식이 바로 매실입니다.

매실은 주로 체 했을 때 많이 먹지만, 배탈에 좋은 대표적인 음식으로

갈증과 설사를 멎게 하는데도 도움을 주는게 매실 입니다.

매실은 유기산은 타액과 위액의 분비를 촉진시켜 소화력을 증진시키고,

강력한 살균작용으로 소장 내 잡균의 번식을 억제하는 지사작용과 정장작용이 있어

설사와 변비를 해소시켜줍니다.

매실은 여러 방법으로 섭취할 수 있는데 장아찌를 먹거나 차로 마실 수 있습니다.

저는 주로 매실짱아찌를 많이 먹어요..

 

 

바나나

바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는 과일 입니다.

바나나 속 풍부한 식이섬유가 변비 예방을 돕고, 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜주는

펙틴성분을 함유하고 있어 위를 건강하게 해주는 대표 음식 입니다.

바나나는 에너지 촉진제로도 좋아서 배탈이 나서 몸에 기운이 없을 때 섭취를 하면

기운 회복에도 도움이 됩니다.

장시간 동안 달려야 하고 화장실을 갈 수 없는 마라톤 선수들이 자주 먹는 바나나라고 하는데

그만큼 위장에 탈이 나지 않고 시원한 배변을 도와주는 고마운 과일이죠.

 

사과

'아침에 금사과'라고 불리는 사과는 섬유질이 풍부하여 변비에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

사과는 설사에 도움이 되는 펙틴을 다량 함유하고 있어 배탈이 나서 설사를 할 때

소화기능을 돕기도 하며,

나쁜 세균의 번식을 억제시켜 내장의 유산균이 발효하는 것을 도와주는 역할을 할 수 있죠.

배탈이 났을 때는 사과를 그냥 먹는 것 보다 갈아서 주스로 먹으면 소화도 쉽고 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

부추

부추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적인 열성채소로 유화알린이라는 성분이 풍부히 함유되어 있어

설사를 멎게 하고, 우리 몸의 신진대사를 활발히 해주는 역할을 합니다.

부추의 알린은 특유한 향을 내면서 입맛을 돋우는데 그만이라고 합니다.

이 밖에도 부추에는 비타민, 카로틴, 철분이 많이 함유되어 있어 영양가도 뛰어나,

배탈이 났을 때는 부추를 잘게 썰어 밥에 비벼 먹거나 부추를 넣은 된장찌개를 먹으면 효과가 좋습니다.

 

생강

몸을 따뜻하게 해주는 성분이 가득한 생강은 전반적인 소화기능을 향상시켜서

메스꺼움을 완화시키고 식중독으로 인한 복통 설사 등에 도움을 줍니다.

생강에는 진저롤이란 성분이 있는데 열을 가하면 쇼가올이라는 성분으로 바뀌어

혈액 촉진작용과 구역질 억제 작용, 강한 살균력으로 위장의 소화흡수능력을 향상 시키고

위궤양 예방에 도움을 줍니다.

하루에 4g정도만 먹는 것이 위 건강에 좋으며,

소화하기 쉽게 생강차로 마시거나 생강편강으로 만들어 먹어도 좋습니다..

지금처럼 찬바람이 불 때 따듯한 생강차는 배탈에도 좋고 감기에도 좋아요.

 

쌀, 찹쌀

배탈이 났을 때 흰죽을 먹는 것이 일반적인데, 위에 무리가 와서 위경련이 일어난 상황일 때는

찹쌀을 살짝 볶아서 죽을 만들 때 넣어서 먹으면 좋습니다.

죽은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시켜주고 수분을 흡수해

설사 증상을 누그러뜨리는데 도움을 주고, 찹쌀은 성질이 따뜻한 음식으로

중국 명나라 때의 본초학자 이시진이 집필한 약학서에는

찹쌀은 기력을 내게 하고 위장의 냉증과 설사, 구토를 낫게 한다"라고 쓰여져 있다고 하네요..

 

 

 

 

 

허브차

따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소를 가지고 있습니다.

특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함하고 있습니다.

페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화시키는 것으로 나타났다는 연구가 있어요.

페퍼민트는 또 과민성 대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 되구요,

캐모마일은 배탈과 복통을 완화시킨다는 연구결과가 있습니다..

 

배탈이 났을 때 배탈에 좋은 음식을 드시면 더 이상 악화시키지 않고 빨리 낫게하고

재발을 방지 할 수 있게 도움을 줍니다.

 

 

 

배탈은 주로 찬 음식을 드시는 경우 발생이 많은데요.

따뜻한 성질을 지닌 음식과 섬유질이 적은 음식이 배탈에 좋은 음식인데

추운 올 겨울 배탈없이 건강한 생활이 되시기 바랍니다.

건강한 몸이라야 열심히 일 할 의욕도 생기는거고 힘찬 에너지로 밝은

내일을 준비하는 원동력이죠..

 

오늘보다 밝은 내일을 준비하는 일 중 하나가 돈되는부업을 찾는것인데요..

집에서할수있는부업, 돈되는부업을 찾으신다면 드림큐로 오세요..